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高考在即,很多考生出現(xiàn)了緊張、焦慮情緒。專家建議,考生應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間,盡量避免熬夜,在考前進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),可以讓緊繃的神經(jīng)得到舒緩,進(jìn)而改善焦慮情緒。
湖南省第二人民醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科醫(yī)生李莉說(shuō),高考前出現(xiàn)焦慮情緒的情況在考生中較為普遍。有很多考生晚上會(huì)出現(xiàn)失眠、焦慮等問(wèn)題,建議這部分考生可以在睡前做適當(dāng)?shù)暮粑毩?xí)和慢節(jié)奏運(yùn)動(dòng)??忌教稍诖采系臅r(shí)候,可以微微閉上眼睛,把雙腿放成與肩同寬,做呼吸放松訓(xùn)練。李莉建議,考生每天可以進(jìn)行30分鐘到1小時(shí)的體育運(yùn)動(dòng),適當(dāng)鍛煉有助于減輕壓力。家長(zhǎng)可以陪考生進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、跳舞、游泳、健身操等。還有一些考生由于久坐,出現(xiàn)了肩頸疼痛等癥狀,容易影響睡眠,適當(dāng)進(jìn)行肩頸保健操、太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng),可以有效緩解此類(lèi)癥狀。(記者帥才)
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王頔
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